Per mezzo di movimenti lenti, controllati e fluidi, il metodo Pilates ha come obbiettivi: la completa coordinazione tra mente e corpo; il delineamento e rafforzamento dei muscoli; l’aumento della flessibilità muscolare e mobilità articolare; il miglioramento e la correzione delle cattive posture, nonché il ripristino della vitalità fisica.

Un percorso per raggiungere una maggiore consapevolezza del proprio corpo.
Posture (Asana), tecniche respiratorie (Pranayama) e rilassamento aiutano ad armonizzare ed acquisire più forza, flessibilità e leggerezza psico-fisica; e una maggiore capacità di concentrazione.

Il connubio tra esercizio e musica trasforma il semplice gesto della camminata e gli esercizi coreografici ad essa associati, in un programma di allenamento avvincente e entusiasmante di facile apprendimento, adatto a tutte le età e a tutte le esigenze.

Il Suspension Training è il migliore e più originale sistema d'allenamento che sfrutta la gravità e il peso del corpo per eseguire centinaia di esercizi. Sarete voi a decidere quanto allenarvi con ogni esercizio, poiché potrete semplicemente adattare la posizione del vostro corpo per aumentare o ridurre la resistenza.

Programma di allenamento su bici stazionaria che mira allo sviluppo del benessere psicofisico enfatizzando il gruppo.
E' un esercizio aerobico che snellisce producendo numerosi benefici!
A trarre di questi benefici sono principalmente i muscoli degli arti inferiori quali glutei e gambe.

Esplosivo, divertente, addirittura liberatorio. Il segreto del suo successo consiste nell’intreccio di tre elementi fondamentali: l’aerobica, le arti marziali e gli innovativi sacchi a base mobile. Simulazione di calci, pugni, ginocchiate, gomitate in un coinvolgente crescendo musicale che trasforma le tecniche di combattimento in una danza sfrenata.

I.F.T. è un metodo di allenamento funzionale, che segue un approccio globale secondo le regole dettate dalle scienze in grado di fornire risultati misurabili, riproducibili ed esprimibili in modo oggettivo come l’anatomia, la fisiologia, la biomeccanica e la biochimica.

Il calisthenics, in italiano calistenìa o callistenia, è uno degli allenamenti consigliati a uomini e donne che vogliono raggiungere risultati rapidi senza utilizzare attrezzi. Può essere praticato da tutti, dai senior agli atleti, e dato che non c’è carico con i pesi i rischi di infortuni sono minori.

Le Mixed Martial Arts (MMA) sono lo sport di combattimento a contatto pieno più completo che esiste e sono in assoluto, tra tutte le arti marziali/sport di combattimento, il sistema migliore e più efficace per il combattimento reale a mani nude e per la difesa personale e sono particolarmente raccomandate per l'allenamento delle forze di polizia e militari. Nelle Mixed Martial Arts è infatti permesso sia colpire che lottare e si possono utilizzare le tecniche e i colpi di tutte le arti marziali/sport di combattimento.

Letteralmente significa "Arte della cedevolezza" o "Arte gentile" (Ju = gentile, Jitsu = arte), quindi con l'obbiettivo preciso di fare il minimo sforzo per neutralizzare l'avversario.